トレーニングにおける５大原則
トレーニングをするときに守るべき5つの大事なことがあります。
これを理解したとき、あなたはトレーニングマスターへと進化します！
（大げさっぽいけど、重要なんだ！）
①継続・反復性の原則
②意識性の原則
③漸進性の原則
④全面性の原則
⑤個別性の原則
①継続・反復性の原理
トレーニング効果を得るためには、継続・反復することが重要！
勉強でも予習、復習などを経て身に付きます。
すぐに効果が出やすいものもありますが、時間がかかるものもあります。
特に技術的な事や壁を乗り越えるためのトレーニングなどは時間かかるから、
へこたれずに、継続・反復することがだいじだよ！
②意識性の原則
トレーニングの目的を意識するとトレーニングの効果があがるよ！
某筋肉芸人さんが筋肉とお話するけどあれは重要なことなんだよね♪
その部位に意識がいくから効果があがるし筋肉も喜ぶよね。
そして今日はスピードを上げたいと思えば、そのためのメニュー。
そのために気を付ける点を押さえてトレーニングするとより効果UP！
③漸進性の原則（ざんしんせい）
漸く＝ようやく〇 しばらく☓
トレーニングの質、（負荷）は段階的に少しずつ増やしていく事。
ようやくこのレベルに達したし、次はもう少しレベルアップしていこう！
といった進め方が基本。
急激に負荷をあげると大けがすることもあるからね！特に慣れた頃・・・。
④全面性の原則
局部だけではなく全身、バランス良くトレーニングする。
ランニングやし、脚を重点的にー。ではなくて、
ランニングは特に全身運動だからバランス良ーく鍛えましょ♪
（正直これが一番難しい）
⑤個別性の原則
個人の身体能力にあったトレーニングをしましょう！
周りの人と同じことをしても、筋力・バランス・癖などがあるから同じ効果が出ることはないです。
漸進性をもって自分にあったトレーニング量をこころがけましょう！
まとめ
はい。トレーニングに大事な５つの事。
上記であげておきました。
自己流にトレーニングして、伸びなかったり・怪我しがちという方は
練習の負荷・やりかたを改めてみる。
詳しい方に相談してみる。
などして工夫して楽しいトレーニング生活を送ろうねー♪