トレーニングの考え方
ごちゃごちゃと難しい事を覚えなくてもたくさん走って経験を積めばマラソンって完走できちゃうんです。
でもでも何も知らずにやり遂げられる人。
そうではなく途中で怪我をして挫折する人。います！
だからトレーニングってどんな事なの？という事を理解してから進めてもらいたいんだよねー。
効果的なトレーニングは怪我も減るし、効率的に能力も上がっていったりするからぜひ覚えといてね！
トレーニングの３大原理
①日常生活よりも強い負荷運動をかけないと体力・身体機能は向上しない。
負荷が弱いいつも通りのランニングを続けても効果は得られないので、
今日は、少し多く！少し早く！など目的に合わせて負荷をあげましょう♪
②トレーニングの効果はトレーニングを中断すると少しずつ失われる。
トレーニングは休むと徐々に身体能力が低下してしまいます。
まぁ、毎日行うのも体に良くないんだけどね・・・。
ってことで、週2～3回くらいがちょうどいいのかなぁって。
１日トレーニングしたら1～2日は休むようにすると良いですよー！
③トレーニングの効果はトレーニングした部位や動作に反映されます。
ランニングに必要な筋肉、体力、技術などは自分の体や動作を理解し、
意識しながらランニングが一番効果的よね♪
まとめ
この上記三点がトレーニングをするにあたって大事な事なんだちゃ＾＾
つぎの記事でトレーニングを進める5つの大事なことを紹介してるからぜひぜひ次の記事も読んでってね♪